A Importância do Exercício Físico

“Ser desportista é uma opção, ser activo é uma necessidade!”

A actividade física regular é fundamental para a saúde de todas as pessoas em qualquer idade. Pode trazer um conjunto de benefícios, não só a nível físico, como psíquico e social.

O desporto assume-se como um lugar privilegiado para se realizarem laços sociais de amizade, permitindo a partilha de sentimentos e dando ao indivíduo a sensação de pertença a um grupo.

O ideal é praticar qualquer exercício durante 30 a 40 minutos, diariamente ou 3 a 5 vezes por semana, pois traz vários benefícios, tais como:
· Elimina o excesso de gordura;
· Melhora a pressão arterial;
· Favorece o sono;
· Beneficia a actividade sexual;
· Diminui o risco de enfarte;
· Previne doenças nas artérias coronárias e melhora o funcionamento do coração;
· Atrasa o envelhecimento;

· Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
· Eleva a auto-estima;
· Diminui o stress;
· Melhora o rendimento escolar.

Saia de casa, mexa-se e divirta-se!