A Importância do Exercício Físico

“Ser desportista é uma opção, ser activo é uma necessidade!”

A actividade física regular é fundamental para a saúde de todas as pessoas em qualquer idade. Pode trazer um conjunto de benefícios, não só a nível físico, como psíquico e social.

O desporto assume-se como um lugar privilegiado para se realizarem laços sociais de amizade, permitindo a partilha de sentimentos e dando ao indivíduo a sensação de pertença a um grupo.

O ideal é praticar qualquer exercício durante 30 a 40 minutos, diariamente ou 3 a 5 vezes por semana, pois traz vários benefícios, tais como:
· Elimina o excesso de gordura;
· Melhora a pressão arterial;
· Favorece o sono;
· Beneficia a actividade sexual;
· Diminui o risco de enfarte;
· Previne doenças nas artérias coronárias e melhora o funcionamento do coração;
· Atrasa o envelhecimento;

· Reduz o risco de doenças cardiovasculares;
· Eleva a auto-estima;
· Diminui o stress;
· Melhora o rendimento escolar.

Saia de casa, mexa-se e divirta-se!

Regulamento do Torneio de Futsal Misto

No dia 23 de Março de 2010 irá decorrer no pavilhão da Escola Secundária de Albufeira um Torneio de Futsal Misto.

As equipas deverão apresentar-se às 9h no pavilhão e os jogos terão inicio às 10h. A equipa que ganhar terá direito a um prémio. Todos os participantes terão as faltas justificadas.

Para te increveres basta mandares um email para: project.helpeme@hotmail.com

Onde deve constar o nome da tua equipa (5 participantes e mais 4 suplentes no máximo), que deve ter pelo menos 2 raparigas ou 2 rapazes em campo, e eleger um capitão. Devem nomear um dos jogadores como árbitro que deverá permanecer até ao fim do torneio.

Só irão participar 12 equipas, incluindo 1 equipa de professores, por isso só as 11 primeiras equipas inscritas irão participar no torneio.

Inscreve-te!!...e DIVERTE-TE!!!

Contamos com a tua participação! =)

O que fazer perante um ataque de Epilepsia?

Resposta:


A - Colocar a vítima de lado.


Obrigado pela sua participação.

Novidades do projecto

Olá caros bloggers,

Temos o prazer de vos informar que iremos no final de Março realizar uma Feira da Saúde e do Desporto nos dias 23, 24 e 25.

No primeiro será um campeonato de Futsal misto para incentivar os alunos à práctica desportiva regular.

No segundo é dedicado aos mais pequenos, com muitos jogos didácticos e animação à mistura.

Finalmente, o último dia será vocacionado para a comunidade escolar da Escola Secundária de Albufeira. Para abertura do mesmo contaremos com a participação do Professor Mário Miguel numa demonstração de defesa pessoal.

Contamos com a vossa adesão!!!

Obrigado e voltaremos em breve =)

Análise dos Questionários

No mês de Novembro realizamos questionários a quatro turmas de diferentes áreas na Escola Secundária de Albufeira, uma vez que áreas distintas poderiam originar resultados diferentes. O principal objectivo deste foi avaliar o conhecimento dos alunos sobre os seguintes temas: saúde, alimentação e desporto.

Quanto ao conhecimento das doenças de estudo (AVC, Epilepsia e Asma), a turma de Ciências e Tecnologias respondeu correctamente, a 67 % das perguntas. Assim poderemos concluir que têm um conhecimento positivo sobre estes temas, no entanto é de salientar, que nenhum aluno sabe o que fazer perante um ataque de epilepsia.
Relativamente à alimentação, 100% faz 2 a 5 refeições por dia. Não é um mau resultado no entanto o ideal é fazer mais de 5 refeições diariamente. 80% dos inquiridos afirmou tomar pequeno almoço, no entanto 20% afirma, às vezes. 60% dos alunos comem fast-food uma vez por mês, no entanto, 40% diz que toma praticamente todos os dias, o que contribui velozmente para o número de obesidade incidente em Portugal.
Por fim, em relação à prática desportiva, 90% dos alunos realizam desporto, no entanto 10%, já não pratica qualquer modalidade. Desses 90%, 20% realiza desporto 2 vezes por semana, 40%, 2 a 3 vezes por semana e 40% diz praticar 5 ou mais vezes desporto por semana.

Quanto ao conhecimento das doenças em estudo (AVC, Epilepsia e Asma), a turma de Socioeconómicas respondeu, correctamente, a 59% das perguntas, o que faz com que saibamos que estes tem um conhecimento sobre estes temas.
Relativamente à alimentação, 60% diz que faz 2 a 5 refeições por dia enquanto que 40% afirma fazer mais de 5 refeições por dia. 70% dos inquiridos afirmou tomar o pequeno almoço todos os dias e 30% afirmou tomar às vezes. 60% diz comer fast-food uma vez por mês, 30% uma vez por semana e 10% praticamente todos os dias. Uma refeição de fast-food mensal parece razoável, no entanto, os que a consomem diariamente aumentam consideravelmente os riscos cardiovasculares.
Quanto à pratica regular de desporto, 60% dos inquiridos respondeu que sim enquanto que 40% disse que não realizava qualquer exercício físico o que demonstra um certo sedentarismo e/ou falta de tempo para se dedicar à prática dessas actividades. Aqueles que responderam afirmativamente à questão, 50% pratica 2 vezes por semana, 20% 2 a 3 vezes por semana e 30% diz praticar 5 ou mais vezes por semana.
Da análise do gráfico pode-se concluir que a turma de artes relativamente à temática das doenças (Epilepsia, Asma e AVC) demonstra um conhecimento geral, tendo acertado, aproximadamente, a 65% das perguntas propostas.
Contudo, na pergunta “o que fazer perante um ataque de epilepsia” pode-se constatar que somente 2 em 10 dos inquiridos sabem o que se deve realizar. Também é de salientar que apenas 4 alunos sabem qual o factor (drogas, colesterol ou tabagismo) não relacionado com a ocorrência de um ataque de AVC. Estas duas perguntas foram as que obtiveram uma menor taxa de sucesso, 20% e 40% respectivamente.
Em relação à temática alimentar e desportiva pode-se inferir que os inquiridos têm maioritariamente hábitos adequados a uma qualidade de vida mais promissora. Isto é, 90% tomam sempre o pequeno-almoço, apenas 20% come uma vez por semana fast-food e 80% pratica desporto regular.
Relativamente ao conhecimento das doenças (Epilepsia, AVC, Asma) a turma de Desporto respondeu correctamente a 63% das questões, o que demonstra que têm um conhecimento regular sobre o assunto.
No que diz respeito à alimentação, 40% faz entre 2 a 5 refeições diárias e os restantes mais de 5. Apenas 80% tomam o pequeno-almoço todos os dias e 20% às vezes. A maioria come só 1 vez por mês fast food, 40% por semana e 10% todos os dias.
Na área do desporto todos os inquiridos afirmaram que praticam actividades desportivas mais de 3 vezes por semana, ou seja, uma prática de exercício físico frequente, o que é ideal.

Do estudo final pode concluir-se que os inquiridos relativamente à temática das doenças demonstra um conhecimento geral, tendo acertado, aproximadamente, a 64% das perguntas propostas.
Contudo, na pergunta “o que fazer perante um ataque de epilepsia” pode-se constatar que somente 7 em 40 sabem o que fazer. Também é de salientar que apenas 32.5% alunos sabem qual o factor (drogas, colesterol e tabagismo) que não proporciona a ocorrência de um ataque de AVC.
Em relação à temática alimentar e desportiva pode-se referir que os inquiridos têm bons hábitos, isto é, 80% tomam sempre o pequeno-almoço, 62,5% come uma vez por mês fast-food e 82,5% pratica desporto regular.

Epilepsia

O que é?
O cérebro é um órgão bastante complexo, uma vez que controla e regula todas as nossas acções. Sendo assim, para o seu funcionamento as células cerebrais trabalham em conjunto e comunicam através de sinais eléctricos. No entanto, a epilepsia não é mais do que uma descarga eléctrica cerebral desorganizada, que se propaga para todas as regiões do encéfalo. Consequentemente a alteração da actividade cerebral sofrerá uma alteração.
Para a ocorrência de ataques epilépticos necessariamente terá de haver um local de origem de descargas eléctricas anormais, como neurónios enfermos, tumores, cicatrizes cerebrais, entre muitas outras.
A epilepsia pode iniciar-se em qualquer idade, mas é mais comum até aos 25 e depois dos 60 anos. Esta doença, não contagiosa, afecta milhões de pessoas em todo o mundo, calculando-se que, em cada mil portugueses, 4 a 7 sofram desta doença, sendo existem mais homens com esta doença que mulheres

Causas para a epilepsia:

· Traumatismos cranianos;
· Traumatismos de parto;
· Certas drogas ou tóxicos;
· Interrupção do fluxo sanguíneo cerebral, sendo esta uma consequência do AVC, ou de problemas cardiovasculares;
· Doenças infecciosas;
· Tumores.


Qualquer pessoa pode sofrer de uma crise epiléptica?
Sim, uma vez que esta pode ser desencadeada por um choque eléctrico, uma deficiência em oxigénio, um traumatismo craniano, baixa do açúcar no sangue, a não privação de álcool, abuso da cocaína.
É de salientar que uma crise isolada não significa que, obrigatoriamente, uma pessoa sofra de epilepsia (1 em cada 20 pessoas têm uma única crise isolada durante a sua vida). Este termo apenas se aplica quando as crises têm tendência a repetir-se, naturalmente, ao longo do tempo. Para além disso, também é de referir que nas crianças podem surgir convulsões, quando apresentam febre alta, no entanto são chamadas de “convulsões febris”, mas não significam epilepsia.

ASMA,asma brônquica, bronquite asmática, doenças respiratórias alérgicas.

Definição:
A asma é uma doença inflamatória crónica das vias respiratórias que, em indivíduos susceptíveis (pode afectar qualquer individuo, embora tenha uma incidência maior na população infantil e juvenil) origina episódios recorrentes de pieira, dispneia (dificuldade na respiração), aperto torácico e tosse, particularmente nocturna ou no início da manhã.
O “porquê” de um indivíduo ter asma:
Ainda não se sabe o porquê da ocorrência de asma numas pessoas e em outras não. Se tiver familiares com asma, a sua hipótese de ter asma é maior. A exposição no início da vida ao fumo do tabaco, infecções, e algumas substâncias alérgicas podem aumentar as hipóteses de a criança desenvolver asma.
Factores que podem desencadear uma crise:
Os sintomas de asma podem ocorrer ou agravar-se em aquando a prática de exercício físico, uma Infecção viral, na presença de animais com pêlo, penas dos pássaros, exposição prolongada aos ácaros do pó doméstico (existentes principalmente em colchões, almofadas e carpetes), fumo (principalmente de tabaco e lenha) pólen (sobretudo na Primavera), alterações de temperatura do ar, emoções fortes (principalmente quando desencadeiam o riso ou choro), produtos químicos inaláveis e fármacos (principalmente ácido acetilsalicílico e beta-bloqueantes).
O que acontece aquando uma crise:
Crise ou ataque de asma ocorre quando os sintomas se tornam piores do que o usual. Normalmente, as crises instalam-se lenta e progressivamente, pelo que, se a pessoa estiver atenta, tem tempo para usar a medicação (normalmente inalador) correspondente ao tratamento prescrito pelo médico e, assim, afastar o perigo.

Tipos de crise e as suas manifestações: